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Per risolvere questi problemi esiste una soluzione semplicissima: iscriversi a una squadra master. Le squadre master rappresentano il passo successivo ai corsi di nuoto di livello avanzato.

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Nei corsi di nuoto si pone o si dovrebbe porre l'attenzione più sulla tecnica che sulla prestazione atletica. In una squadra master gli allenamenti sono finalizzati a massimizzare la prestazione atletica.

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Un tipico allenamento master è completostrutturato e intenso. È completoperché comprende tutte le fasi di un allenamento ben fatto: riscaldamento, attivazione, parte centrale, defaticamento, e in genere vengono nuotati tutti gli stili.

È strutturatocioè viene quasi sempre utilizzato il cronometro per scandire le varie fasi degli allenamenti e ogni fase dell'allenamento ha uno scopo ben preciso. È intenso : la durata e l'intensità degli allenamenti sono finalizzati al raggiungimento della massima prestazione. Tuttavia, è molto facile regolare dieta per nuotatori master dell'allenamento in base alle proprie caratteristiche o allo stato di forma perché gli atleti dieta per nuotatori master divisi per categorie di bravura e gli allenamenti sono diversi come volume e intensità a seconda del gruppo di appartenenza.

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Il fatto di condividere le fatiche con gli altri moltiplica le forze e fa sembrare normale anche un allenamento molto tosto.

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Innanzitutto bisogna dire che non è obbligatorio partecipare alle gare! Le squadre consigliano di partecipare a 3 gare perché in questo modo ricevono più sovvenzioni dallo stato, ma nessuno è obbligato a farle.

E comunque si possono dieta per nuotatori master tutte lo stesso giorno, basta scegliere la competizione più vicina a casase non si ama l'ambiente delle gare.

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